z brzuchem

napisałem tylko, że on zawsze z takim brzuchem śmiga

No to zrobię plecy z bickiem a barki same ;-) albo brzuchem :D

IGM kto spróbował raz treningu na czczo rzadko wraca do sesji z wypchanym brzuchem ;-)

Cześć, amatorsko uprawiam kolarstwo. Trenuję sumiennie, diety przestrzegam. Mimo to, mam otłuszczony brzuch. Ręce chude, nogi chude a z brzuchem słabo. Oczywiście nie mam brzucha po kolana, ale patrząc na moje zaangażowanie w treningi oraz pilnowanie się z dietą uważam, że coś jest nie tak. Dietę układa mi dietetyk sportowy, ktory ma na swoim [...]

na ryżu moc musi być :P i jest! :D nie wiem jak lalus, ja sie odwracam plecami, bo nad brzuchem to mam lata świetlne pracy jeszcze hahah :D %-) plecy mnie jarają haha w sensie nie z ekoniecznie moje,ale tak wogóle lubie :D jeszcze jedna focia :P jakby to tak zestawic ze zdjeciem z przed roku czy dwoch to dramat hahha :D [...]

3sek w gore 0pauzy 3w doł... całe powtorzenie i na gorze znowu połowa sissi squat patrz wersje Gyronda taka przyczepiona z jednego konca gdzie lezysz brzuchem na podpórce masz raz trzymac nogi wasko raz szeroko i wysoko w dieci ena razie nic zobaczymy co sie bedzie dzialo

[...] Waga : 64 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 w zasadzie poza brzuchem o obwodem pod biustem niewiele się zmieniło w wymiarach natomiast wyglądowo jakaś tam zmiana jest chyba%-)

Udało mi się trochę postać na głowie Miałam nawet filmik, ale kot wlazł w kadr mnie na nagrywanie moich żałosnych prób nie wciągniesz %-) noooo, chyba że sie wreszcie naucze podciągać nogi brzuchem, a nie wybijać z nich ;-)%-)

odwiedzałem często wszystkie podwieszone tematy ,ale i tak nic z tego nie ułożyłem , bo zupełnie tego nie kumam , co , ile , jak ,w jakich porcjach i tak tego sam nie zrobię:D , dodam ,że walczę z brzuchem ,który jest moją udręką

[...] podnosić ciężar, czyly że jedna się obija ;) - ale to alternatywa - plank - robiłam kilka razy, poprawiałam technikę - już jest lepiej, już wiem, że udało mi się bardziej brzuchem trzymać, ale jeszcze trochę potrenować muszę, żeby nabrać większej świadomości. Po zajęciach i treningu zrobiłam sobie krótkie 20minutowe cardio. [...]

[...] znów mięśnie . Niestety w te wakacje to wszystko spaliłem a z powodów emocjonalnych zaczełem się obżerać ;( i tak wyszlo że jestem w czarnej dupie;/ Chce wziaść się w garść żeby zacząć jakoś wyglądać a nie jak jakiś suchar z brzuchem ! Jak będą jakieś pytania to chętnie na nie odpowiem , może ktoś pomoże mi bo sam nie wiem już co robić ;(

Saida - no tak, ale na produktach sojowych jest informacja z jakiej pochodzą 'hodowli'. Właśnie dopchałam się potreningowym koktajlem i chyba położę się brzuchem do góry, bo czuję ucisk żołądka na przeponę :P

No widzisz, to ostro jedziecie. :P Ja lubię robić nogi z brzuchem, zawsze lepiej go czuję we wtorki. :E

[...] jakoś idzie , ale nie nawidze robić przysiadów , chyba zejde z ciezaru na jakies 40kg max i zaczne od poczatku z dobra technika oraz metoda 'ass to grass'bedzie to samo co z brzuchem , kiedy to zaczynałem nie moglem wytrzymac bolu i pieczenia , lecz teraz uwielbiam go robić :D Zaraz cos ułoze i wrzuce odrazu do sprawdzenia push pulla Pozdrawiam [...]

[...] - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10 10 10 10 (czym można zastąpić?) - na 4ki cos (coś znajdę) - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10 10 10 10 (to też bym czymś zastąpił ze względu na brak maszyny) - na 2ki cos (coś znajdę) - Wspięcia na palce w siadzie 20 12 10 10 I co z brzuchem?? Zmieniony przez - Prez w dniu 2012-12-04 20:06:59

[...] mam staż treningowy, ale też nie jest tak że nic nie robiłem ;) i jestem jakimś brzuchatym misiem, bo w sumie sylwetke mam znośną całkiem i mimo wszystko wnosze klatke przed brzuchem :D i widze swojego ptaka :D. Po prostu chce to poprawić jeszcze a jako że nie mam za dużo czasu to chce jak najlepiej wykorzystać. Dieta -> nie mam ułożonego [...]

Czyli jest do zrobienia, krótsze-intensywniejsze-zwiększona ilość powtórzeń i wytrzymałość idzie? *Co z tym karkiem i brzuchem? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-03 21:31:48

Cezi - wykonujesz coś na prostowniki pleców? Na filmikach widzę że jadą z brzuchem ostro, a dół pleców nic. Nie prowadzi to do dysproporcji (Chodzi o kwestie samego kręgosłupa - czy to nie będzie szkodliwe?) Można to rozłożyć tak?: Poniedziałek - Góra ciała Środa - Kondycyjny Piątek - Dół ciała ? Zmieniony przez - Olibast w dniu 2012-12-03 [...]

[...] Łydki stojąc 4x30 Wtorek - Plecy, Tył barków, Triceps Podciąganie na maszynie 4x12-8 Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu siedząc 4x12-8 Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławeczce 4x15-12 Odwrócony butterfly 4x15-12 Prostowanie ramion stojąc nachwytem 4x15-12 Prostowanie ramion stojąc podchwytem 4x15-12 Łydki siedząc 4x30 Czwartek [...]

[...] Zrobiłam HIIT ( http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Can-You-HIIT-like-a-Girl-22-Minute-Cardio-HIIT-Workout-Challenge/cd/ ) , a potem trochę popracowałam nad brzuchem ( http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/10-Min-Abs-Workout-At-Home-Abdominal-and-Oblique-Exercises/94/ ) . Łatwiej mi się zmobilizować do wykonania [...]